@ ZENTRA
TOKYO
Zentra Yoga
■Zentra Yoga ゼントラ・ヨガ
ゼントラヨガスタジオ・オリジナルのヨガです。
インドのビハール・スクール・オブ・ヨガのアサナ（ポーズ）をベースに代表のマリオが長年の経験を元に編み出しました。
「意識を今ここに置くこと」と「ヨガの完全呼吸法」を重視し、５つのコーシャ（からだ）に働きかけるヨガです。
クラスに参加する生徒さんのレベルに合わせて、適切なアサナを組み立てます。
ヨガに関するお話（90分クラスのみ）、はじめのリラクゼーション、はじめのマントラ、背骨を整えるポーズ、太陽礼拝、バランスのポーズ、逆さまのポーズ、前屈、後屈、呼吸法（90分、75分クラス）、終わりのリラクゼーション、終わりのマントラの流れで行います。
深い呼吸をしながらアサナをすることで、全身にエネルギーを行き渡らせ、元気になります。
全てのレベルの方が対象です。はじめてヨガをやる方や、久しぶりにヨガをやる方にはやさしいゼントラヨガのクラスもおすすめです。
Sivananda Yoga
■Sivananda Yoga シヴァナンダ・ヨガ
世界中に支部があるシヴァナンダヨガで行われているヨガです。クラスの内容は基本的にどこでも同じです。
12の基本アサナとそのバリエーションを行います。
はじめのリラクゼーション、はじめのマントラ、呼吸法、太陽礼拝、12のアサナ、
終わりのリラクゼーションの流れで行います。
毎回決まったポーズを行いますので、回数を重ねるごとに自然にポーズが深まっていきます。
ポーズとポーズの間に行うシャヴァーサナ（しかばねのポーズ）で、身体を休めてから次のポーズを行います。
内容が定まっている安定したヨガクラスがお好きな方、じっくり落ち着いてポーズに取り組みたい方におすすめです。
初めての方、90分がちょっと長いと感じる方には、60分のやさしいシヴァナンダヨガクラスもあります。