@ ZENTRA

TOKYO

Zentra Yoga

■Zentra Yoga ゼントラ・ヨガ

 

ゼントラヨガスタジオ・オリジナルのヨガです。

インドのビハール・スクール・オブ・ヨガのアサナ(ポーズ)をベースに代表のマリオが長年の経験を元に編み出しました。

「意識を今ここに置くこと」と「ヨガの完全呼吸法」を重視し、5つのコーシャ(からだ)に働きかけるヨガです。

クラスに参加する生徒さんのレベルに合わせて、適切なアサナを組み立てます。

ヨガに関するお話(90分クラスのみ)、はじめのリラクゼーション、はじめのマントラ、背骨を整えるポーズ、太陽礼拝、バランスのポーズ、逆さまのポーズ、前屈、後屈、呼吸法(90分、75分クラス)、終わりのリラクゼーション、終わりのマントラの流れで行います。

深い呼吸をしながらアサナをすることで、全身にエネルギーを行き渡らせ、元気になります。

全てのレベルの方が対象です。はじめてヨガをやる方や、久しぶりにヨガをやる方にはやさしいゼントラヨガのクラスもおすすめです。

 

ゼントラヨガ(90分・Mario先生/75分・ターコ先生)

朝ヨガ(Mario先生)

オンラインヨガ(Mario先生)

やさしいヨガ(ターコ先生・Seiko先生)